Configurer vos notifications pour la paix mentale
Comment réduire les notifications sans perdre les alertes importantes
Lire plusReprendre le contrôle de votre vie numérique
Des cours pratiques pour auditer votre temps d’écran, configurer vos notifications et créer des routines saines sans dépendance aux appareils.
Comment ça marche
Une approche en quatre étapes pour transformer votre relation aux écrans
1
Auditer honnêtement
On commence par comprendre où va vraiment votre temps. Pas d’applications compliquées — juste de l’honnêteté et un carnet pour noter vos habitudes pendant une semaine.
2
Configurer intelligemment
Réduire les notifications ne signifie pas perdre les alertes importantes. On vous montre comment configurer iPhone et Android pour garder le calme sans rien manquer.
3
Créer des routines
Les routines sans écran fonctionnent vraiment. Trois étapes pratiques pour retrouver un sommeil réparateur et arrêter le scrolling nocturne.
4
Agir intentionnellement
Remplacer le scrolling passif par des activités qui vous nourrissent vraiment. Lire, créer, marcher, apprendre — des choses qui vous importent.
5
Maintenir l’équilibre
C’est pas parfait tout le temps et c’est normal. On vous donne les outils pour rester conscient de vos habitudes sans culpabilité.
6
Vivre mieux
Après quelques semaines, la plupart des gens remarquent plus de calme, meilleur sommeil et plus de temps pour les choses qui comptent vraiment.
Pourquoi c’est important
Les écrans font partie de notre vie. Personne n’en doute. Mais quand ça devient automatique — quand vous ouvrez votre téléphone sans savoir pourquoi — c’est là que ça devient un problème.
Nous avons développé ces cours en travaillant avec des centaines de personnes en France qui voulaient reprendre le contrôle. Pas d’extrémisme, pas de «détox numérique» radicale. Juste de l’honnêteté, des techniques simples, et une meilleure compréhension de vos habitudes.
Les résultats parlent d’eux-mêmes. Meilleur sommeil. Moins d’anxiété. Plus de temps pour les choses qui comptent vraiment. Et — surprise — vous n’êtes pas obligé d’abandonner complètement votre téléphone.
400+
Personnes formées depuis 2019
4
Modules de formation complets
75%
Rapportent un sommeil amélioré après 3 semaines
12
Années d’expérience combinée de l’équipe
Prêt à commencer ?
Découvrez nos guides pratiques ou contactez-nous pour discuter de vos besoins spécifiques.
Commencez maintenantRessources pratiques
Des guides et des articles pour vous aider à reprendre le contrôle
Auditer votre temps d’écran en 7 jours
Une méthode simple pour comprendre réellement où va votre temps en ligne
Lire l’article
Créer une routine sans écran pour mieux dormir
Trois étapes pratiques pour retrouver un sommeil réparateur
Lire plusExplorez nos ressources
Bien-être numérique
Équilibre écran-vie
Approuvé par
Utilisateurs satisfaits
Bien-être mental
Méthodes validées
Confidentiel
Témoignages
Ce que les participants disent de leur expérience
“J’ai commencé juste pour voir. Trois semaines après, je dormais vraiment mieux et je ne vérifiaisplus mon téléphone avant de me coucher. C’est étrange comment ça marche.”
“Franchement, l’audit m’a choquée. Je passais 4 heures par jour juste à scroller sans raison. Les étapes pour configurer les notifications étaient simples et j’ai vraiment remarqué la différence.”
“Je pensais que j’aurais besoin d’abandonner complètement mon téléphone. Mais non — ça parle vraiment d’être intentionnel. Maintenant j’utilise mon temps libre pour des choses que j’aime vraiment.”